Советы по здоровому питанию к Новому году

15.12.2023

Впереди новогодние каникулы!

Проведите их с пользой для здоровья!

Новогодние корпоративы, застолья и гости, гости, гости… Все очень вкусно, очень обильно и не очень полезно. Как с этим жить?

Ешьте с умом.

Вы можете наслаждаться любимыми блюдами, даже если они содержат много калорий, насыщенных жиров или сахара.

Главный секрет — количество: 

небольшие порции в сочетании со здоровой пищей.

Например: на мероприятии или в гостях сначала наполните наполовину свою тарелку фруктами и овощами, а уже после этого кладите небольшие порции своих любимых блюд.

Лени и праздности – бой!

Не забывайте про физическую активность — магическое средство, которое защитит вас от последствий праздничных перееданий и принесет массу преимуществ для здоровья.

Вот несколько идей:

-погулять по городу,

-посетить музей, выставку,

-поиграть в снежки,

-покататься с горки,

-приобщиться к зимним видам спорта: катанию на коньках, лыжах, сноуборде. А можно и к летним: бассейн и аквапарк открыты зимой.

Качественный сон

Хм.. Может уйти в режим новогодней спячки?К сожалению, сон нельзя запасти впрок.Хочу такой сайт

Если спать слишком долго, скорее всего в течение дня будет ощущаться вялость.

Старайтесь спать около 8 часов в сутки, ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время.

Убедитесь, что в спальне вы чувствуете себя комфортно: уберите беспорядок, возьмите удобное и теплое постельное белье и выключите телевизор и отложите гаджеты.


Новый год – это не только еда без перерыва, есть много других приятных занятий.

Сыграйте с гостями или с семьей в новую настольную игру, или почитайте друг другу вслух.

Заранее планируйте активности, не связанные с приемом пищи. Отправляйтесь на улицу играть в снежки, жечь бенгальские огни и кататься с горки или на коньках.


Внесите разнообразие в привычный формат встреч с друзьями.

Общаться за праздничным столом, плавно переходя от салатов к мясному блюду и далее к тортикам – не единственный вариант. Отправляйтесь вместе на прогулку по городу, зайдите в музей, ботанический сад или выставку, которую давно хотели увидеть.


Пусть праздничные дни будут наполнены радостью и

подарят заряд бодрости на целый год!

Просмотров всего: , сегодня:

Дата создания: 22.02.2024

Дата обновления: 22.02.2024

Дата публикации: 15.12.2023

Наверх
На сайте используются файлы cookie. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь на обработку своих персональных данных. Подробности об обработке ваших данных — в политике конфиденциальности.

Функционал «Мастер заполнения» недоступен с мобильных устройств.
Пожалуйста, воспользуйтесь персональным компьютером для редактирования информации в «Мастере заполнения».