15.12.2023
Впереди новогодние каникулы!
Проведите их с пользой для здоровья!
Новогодние корпоративы, застолья и гости, гости, гости… Все очень вкусно, очень обильно и не очень полезно. Как с этим жить?
Ешьте с умом.
Вы можете наслаждаться любимыми блюдами, даже если они содержат много калорий, насыщенных жиров или сахара.
Главный секрет — количество:
небольшие порции в сочетании со здоровой пищей.
Например: на мероприятии или в гостях сначала наполните наполовину свою тарелку фруктами и овощами, а уже после этого кладите небольшие порции своих любимых блюд.
Лени и праздности – бой!
Не забывайте про физическую активность — магическое средство, которое защитит вас от последствий праздничных перееданий и принесет массу преимуществ для здоровья.
Вот несколько идей:
-погулять по городу,
-посетить музей, выставку,
-поиграть в снежки,
-покататься с горки,
-приобщиться к зимним видам спорта: катанию на коньках, лыжах, сноуборде. А можно и к летним: бассейн и аквапарк открыты зимой.
Качественный сон
Хм.. Может уйти в режим новогодней спячки?К сожалению, сон нельзя запасти впрок.
Если спать слишком долго, скорее всего в течение дня будет ощущаться вялость.
Старайтесь спать около 8 часов в сутки, ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время.
Убедитесь, что в спальне вы чувствуете себя комфортно: уберите беспорядок, возьмите удобное и теплое постельное белье и выключите телевизор и отложите гаджеты.
Новый год – это не только еда без перерыва, есть много других приятных занятий.
Сыграйте с гостями или с семьей в новую настольную игру, или почитайте друг другу вслух.
Заранее планируйте активности, не связанные с приемом пищи. Отправляйтесь на улицу играть в снежки, жечь бенгальские огни и кататься с горки или на коньках.
Внесите разнообразие в привычный формат встреч с друзьями.
Общаться за праздничным столом, плавно переходя от салатов к мясному блюду и далее к тортикам – не единственный вариант. Отправляйтесь вместе на прогулку по городу, зайдите в музей, ботанический сад или выставку, которую давно хотели увидеть.
Пусть праздничные дни будут наполнены радостью и
подарят заряд бодрости на целый год!
Просмотров всего: , сегодня:
Дата создания: 22.02.2024
Дата обновления: 22.02.2024
Дата публикации: 15.12.2023